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健康资讯
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全面丰富
各频道分类清晰，内容更新迅速且全面。
要健脚板
健脚即健身。需保持脚部清洁干燥，勤换袜子，每天用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。坚持每天步行半小时以上，早晚搓揉脚心以促进血液循环。此外，选择一双舒适、保暖、轻便且吸湿性好的鞋子也很重要。
要防犯病
冬季气候容易诱发慢性病复发或加重，寒冷还可能刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高，并加剧溃疡病、青光眼等病症。因此，冬季要注意防寒保暖，尤其要防范大风降温天气对身体的刺激，备好急救药品。同时，应重视耐寒锻炼，提高御寒和抗病能力，预防呼吸道疾病。
要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞仍需水分滋养，以维持正常新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。
要调精神
冬天容易让人情绪低落。改善情绪的最佳方法是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些是消除冬季烦闷、保养精神的良方。
要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应常开门窗通风换气，或在室内放置负离子发生器，以清洁空气、健脑提神。
要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家建议晨起喝热粥，晚餐宜节制，以养胃气。羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
要少出大汗
冬季属阴，应以固护阴精为本，减少津液流失。因此，冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过度保暖，尤其要避免厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背等导致暴暖大汗的行为。
