您的位置：首页 → 软件 → 体育健康 → Prenatal Yoga | Down Dog
孕期是一款专为孕妇设计的瑜伽健身软件，旨在帮助准妈妈们通过安全、简单的锻炼方法保持身心健康。软件功能强大，提供多种瑜伽课程，用户可以根据自身需求选择适合的练习内容。无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，软件都能为您量身定制合适的瑜伽动作，确保每个阶段的练习都安全有效。此外，软件还提供多语言版本、语音选项和动态音乐，让您的瑜伽体验更加丰富和个性化。快来下载体验，开启您的孕期健康之旅吧！
使用孕期瑜伽，每次踏上您的瑜伽垫，都能体验全新的预产瑜伽练习。与预先录製的视频不同，孕期瑜伽不会让您日复一日重複同样的课程，绝不乏味，助您保持日常维繫身心健康的练习！无论您是瑜伽初学者还是有一定经验的练习者，软件都能为您提供适合的课程，帮助您在孕期保持身体和心理的平衡。
针对孕期各个阶段的课程
怀孕期间身体会发生变化，瑜伽练习也应该随之调整。选择孕早期、孕中期、或孕晚期的课程，确保您体验最适合您当下预产状态的瑜伽体式。每个阶段的课程都经过专业设计，帮助您应对孕期常见的身体不适，如腰背疼痛、腿部抽筋等。
侧重点：缓解腰背疼痛
我们提供的所有练习都有助于伸展腰背和侧腰——但如果您想深入体验更多，还可以使用「侧重点」设置功能，著重拉伸腰背或侧腰！如果您想重点关注其他身体部位，我们也提供了多种选择：如果腿部抽筋，即可选择双脚和脚踝作为侧重点！如果手腕疼痛，即可选择双手、手腕和手臂作为侧重点！这些侧重点功能让您的练习更加精准和有效。
孕期专用侧重点
我们设计了几款孕期特别侧重点，助您进一步量身定制您的练习：骨盆底、分娩准备、胃灼热、骶髂关节疼痛、耻骨联合和胎儿臀位。这些侧重点功能专门针对孕期常见的身体问题，帮助您更好地应对孕期的各种挑战。
多语言版本
除了6位老师的英文讲解选项之外，还提供所有练习的9种语言版本！无论您来自哪个国家，都能找到适合您的语言版本，让您的瑜伽练习更加顺畅和愉快。
语音选项
从6位不同的瑜伽老师中选择您最喜欢的声音作为引导，陪伴您度过预产旅程。每个老师的声音都经过精心挑选，确保您在练习过程中感受到舒适和放松。
动态音乐
体验与练习节奏相融合的背景音乐：热身阶段、高强度阶段和冷却阶段皆有不同。这些音乐不仅能让您的练习更加有趣，还能帮助您更好地进入状态，享受瑜伽带来的身心放松。
离线使用
缓存功能让您可以随身携带练习！在您的客厅、酒店或海滩上锻炼。无论您身处何地，都能随时随地进行瑜伽练习，保持身心健康。
初学者适用
在舒适的家中开始练习。不需要任何花哨的瑜伽道具，只需您的瑜伽垫！碰不上脚尖？没问题——我们会在过程中提供不同版本和变式。无论您是瑜伽初学者还是有一定经验的练习者，软件都能为您提供适合的课程，帮助您在孕期保持身体和心理的平衡。
同步多个设备
自动同步到所有设备。与苹果健康app实时同步！无论您使用哪个设备进行练习，都能轻松同步您的练习记录，方便您随时查看和管理。
用瑜伽的方式来锻炼，对于处于孕期的女性来说，好处非常多。没有瑜伽基础的话也没关系，针对孕妇的瑜伽课程都很简单哦。孕期的女性很重要，多方面都要兼顾到，特别是健康问题。在练习瑜伽的过程中遇到了问题可以随时在线咨询瑜伽老师。线上的瑜伽课程都有明确的介绍，孕期不同阶段的课程都很齐全。每天坚持花一点时间来做瑜伽，可以让你在最后生产阶段更顺利少受罪。
建立自信，让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
提高注意力，减少焦虑
孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
正确的呼吸技巧和放松方法
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
帮你改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
改善睡眠，消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
让胎宝宝灵活敏锐，健康成长
在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
增强身体的平衡感
练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
呼吸顺畅，改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
包名：com.downdogapp.prenatal
MD5：59a87e6d2107903fa1a639d715eedf98
