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孕期是一款专为孕妇设计的瑜伽健身软件,旨在帮助准妈妈们通过安全、简单的锻炼方法保持身心健康。软件功能强大,提供多种瑜伽课程,用户可以根据自身需求选择适合的练习内容。无论是孕早期、孕中期还是孕晚期,软件都能为您量身定制合适的瑜伽动作,确保每个阶段的练习都安全有效。此外,软件还提供多语言版本、语音选项和动态音乐,让您的瑜伽体验更加丰富和个性化。快来下载体验,开启您的孕期健康之旅吧!
使用孕期瑜伽,每次踏上您的瑜伽垫,都能体验全新的预产瑜伽练习。与预先录製的视频不同,孕期瑜伽不会让您日复一日重複同样的课程,绝不乏味,助您保持日常维繫身心健康的练习!无论您是瑜伽初学者还是有一定经验的练习者,软件都能为您提供适合的课程,帮助您在孕期保持身体和心理的平衡。
针对孕期各个阶段的课程
怀孕期间身体会发生变化,瑜伽练习也应该随之调整。选择孕早期、孕中期、或孕晚期的课程,确保您体验最适合您当下预产状态的瑜伽体式。每个阶段的课程都经过专业设计,帮助您应对孕期常见的身体不适,如腰背疼痛、腿部抽筋等。
侧重点:缓解腰背疼痛
我们提供的所有练习都有助于伸展腰背和侧腰——但如果您想深入体验更多,还可以使用「侧重点」设置功能,著重拉伸腰背或侧腰!如果您想重点关注其他身体部位,我们也提供了多种选择:如果腿部抽筋,即可选择双脚和脚踝作为侧重点!如果手腕疼痛,即可选择双手、手腕和手臂作为侧重点!这些侧重点功能让您的练习更加精准和有效。
孕期专用侧重点
我们设计了几款孕期特别侧重点,助您进一步量身定制您的练习:骨盆底、分娩准备、胃灼热、骶髂关节疼痛、耻骨联合和胎儿臀位。这些侧重点功能专门针对孕期常见的身体问题,帮助您更好地应对孕期的各种挑战。
多语言版本
除了6位老师的英文讲解选项之外,还提供所有练习的9种语言版本!无论您来自哪个国家,都能找到适合您的语言版本,让您的瑜伽练习更加顺畅和愉快。
语音选项
从6位不同的瑜伽老师中选择您最喜欢的声音作为引导,陪伴您度过预产旅程。每个老师的声音都经过精心挑选,确保您在练习过程中感受到舒适和放松。
动态音乐
体验与练习节奏相融合的背景音乐:热身阶段、高强度阶段和冷却阶段皆有不同。这些音乐不仅能让您的练习更加有趣,还能帮助您更好地进入状态,享受瑜伽带来的身心放松。
离线使用
缓存功能让您可以随身携带练习!在您的客厅、酒店或海滩上锻炼。无论您身处何地,都能随时随地进行瑜伽练习,保持身心健康。
初学者适用
在舒适的家中开始练习。不需要任何花哨的瑜伽道具,只需您的瑜伽垫!碰不上脚尖?没问题——我们会在过程中提供不同版本和变式。无论您是瑜伽初学者还是有一定经验的练习者,软件都能为您提供适合的课程,帮助您在孕期保持身体和心理的平衡。
同步多个设备
自动同步到所有设备。与苹果健康app实时同步!无论您使用哪个设备进行练习,都能轻松同步您的练习记录,方便您随时查看和管理。
用瑜伽的方式来锻炼,对于处于孕期的女性来说,好处非常多。没有瑜伽基础的话也没关系,针对孕妇的瑜伽课程都很简单哦。孕期的女性很重要,多方面都要兼顾到,特别是健康问题。在练习瑜伽的过程中遇到了问题可以随时在线咨询瑜伽老师。线上的瑜伽课程都有明确的介绍,孕期不同阶段的课程都很齐全。每天坚持花一点时间来做瑜伽,可以让你在最后生产阶段更顺利少受罪。
建立自信,让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
提高注意力,减少焦虑
孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。
孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
正确的呼吸技巧和放松方法
通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
帮你改善血液循补,缓解身体不适
通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
改善睡眠,消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。
让胎宝宝灵活敏锐,健康成长
在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
控制腹部肌肉力量,缩短产程
不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
增强身体的平衡感
练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
呼吸顺畅,改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。
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