健身减肥app是一款专为现代人打造的智能健身助手，致力于帮助用户科学高效地达成健身目标。通过AI算法分析用户的身体数据、运动习惯和健身诉求，系统会智能生成个性化的训练方案。无论是想减脂塑形、增肌强化，还是改善亚健康状态，都能找到合适的解决方案。软件内置海量专业健身视频课程，涵盖全身各部位训练，采用高清动图+语音指导的双重教学模式，确保每个动作都能精准掌握。独特的社交打卡功能让健身不再孤单，还能邀请好友一起互相监督。从入门到进阶，这款app都能陪伴你的健身之旅，让健康生活触手可及。
提供3个难度级别的训练初级、中级、高级，适用于所有人，包括初学者和专业人士，由专业的健身教练设计，专注解决女性腹部、腿部、手臂、臀部、胸部的锻炼难度。每天都有不同的锻炼难度。系统会根据用户的实际表现智能调整难度，确保训练既有效又安全。每个难度级别都配有详细的说明视频，帮助用户正确理解动作要领。
提供6个不同的计划，可以根据自身需要锻炼的进度来做选择，每天做完运动后会自动打卡，可以将打卡日历分享到朋友圈好友。打卡系统还会记录每次训练的具体数据，包括消耗热量、完成组数等，让进步看得见。用户还可以设置提醒功能，避免错过训练计划。
设置腹部、腿部、手臂、臀部、胸部不同部位的挑战难度，挑战成功可以分享到朋友圈好友。每个挑战都设有阶段性目标，完成后会获得虚拟勋章奖励。挑战模式特别适合想要突破自我的用户，通过趣味性的方式提升训练动力。
打开app后在计划页面，有添加自己的训练计划功能，点击添加。系统会引导用户完成一系列基础设置，包括健身目标、可用时间、器械条件等。整个过程简单直观，即使是初次使用的用户也能轻松上手。
将自己的各项身体指标进行填写，并且将自己预期想要减少的体重进行填写，最后制定计划。系统支持多种身体数据的录入，包括体重、体脂率、三围等，确保计划制定的科学性。用户还可以上传照片记录体型变化。
在制定了专属的健身计划后，会有一个训练清单，需要我们完成。清单会详细列出每日训练内容、所需时长和注意事项。用户可以根据实际情况灵活调整训练顺序，但建议尽量按计划执行以获得最佳效果。
点击开始训练，会有小人物进行专业的动作演示，并且配有音频解说。3D动画演示可以360度旋转观察，重点动作还会慢速回放。语音指导会提示常见错误和呼吸节奏，让训练更加规范有效。
完成挑战后会显示你消耗的能量。系统会根据训练强度、时长和个人数据精确计算热量消耗，并生成详细的训练报告。这些数据会自动同步到个人健康档案，方便长期追踪进步。
手臂运动、臀部运动、腿部运动、腹部运动等，有着超全面的专业运动方案；每个部位都提供多种训练方法，从徒手训练到器械使用一应俱全。方案会定期更新，融入最新的健身研究成果。
全民健身专业打卡，并且每天做完运动后自动打卡，轻松掌握运动情况；打卡系统支持添加文字备注和照片，记录训练感受。连续打卡还能获得额外奖励，激励用户保持运动习惯。
进行难度级别分类，用户在使用app的时候可根据难度等级的不同选择课程；系统会根据用户的历史表现智能推荐适合的难度，避免过度训练或强度不足。每个课程都标注了预估消耗热量和主要锻炼部位。
支持进行打卡分享，直接将自己的健身打卡日历分享给亲友，一起运动健身；分享内容可以自定义，保护用户隐私。通过社交功能还能加入同城健身小组，结识志同道合的健身伙伴。
实时更新运动方案，提供更丰富的运动方案，让用户轻松找到合适的运动方案；更新内容包括季节限定课程、明星教练特训等。用户还可以收藏喜欢的课程，建立个人训练库。
定制全身训练计划，用户可直接根据自己的身材情况进行全身训练计划定制。计划会均衡安排各个部位的训练，避免局部过度锻炼。系统还会根据用户反馈不断优化计划内容。
计算每天建议摄取量-计算bmr（basalmetabolicrate），即是自己每天会消耗多少卡路里。如果吸收少过这个数值，体重就会减少，相反就增加。系统会根据用户的活动量自动调整建议值，并提供健康饮食推荐。用户还可以记录每日饮食，系统会自动计算营养摄入。
计算运动消耗-计算不同运动项目所消耗的卡路里。数据库包含数百种常见运动，精确到分钟级别的消耗计算。用户也可以手动输入非app记录的运动，确保数据完整性。所有消耗数据都会汇总到周报月报中。
计算bmi-计算自己现在的体重是过轻还是过肥。系统不仅提供标准BMI值，还会结合体脂率等数据给出更全面的健康评估。针对异常指标，app会给出专业改善建议，帮助用户科学管理体重。
专属健身计划，自定义制作，让每位用户都能根据需求健康锻炼；计划制定过程充分考虑个人差异，包括年龄、性别、基础病等因素。用户还可以随时联系在线教练获取专业指导。
科学的训练课程，全方位针对性的训练，轻松实现瘦身减重；所有课程都由专业团队研发，经过实际验证有效。训练编排遵循运动科学原理，确保安全性和效果性的平衡。
提供动图教学，精准示范，在学习健身动作时，轻松掌握运动方法；动图库持续扩充，涵盖各种健身流派和新兴训练方式。每个动作都标注了常见错误和替代动作，适合不同基础的用户。
能够直接查看自己的打卡日历，知晓每日坚持健身运动的情况；日历视图支持多种筛选方式，可以快速定位特定日期的训练记录。系统还会生成坚持率、进步曲线等可视化数据。
丰富的课程自由选择，满足每一位用户的减肥需求，进行健康瘦身；课程分类包括减脂、塑形、康复、孕产等特殊需求。用户评价系统帮助筛选优质课程，避免选择困难。
内置提供多个不同的运动打卡计划，让用户能够便捷记录运动详情。计划模板覆盖各种常见目标，如21天习惯养成、马拉松训练等。用户也可以创建完全自定义的打卡计划。
v1.2.8版本
【新增】新增首页全新改版，优化用户体验和操作流程。新版首页采用智能推荐算法，根据用户习惯优先展示最相关的内容。
【新增】新增锻炼动作，特别增加了办公室人群适用的微运动系列。这些动作可以在狭小空间完成，帮助久坐族缓解疲劳。
【新增】新增健身计划，包括产后恢复专项和关节保护训练。这些计划由专业医疗团队参与设计，确保特殊人群的锻炼安全。
