硬汗健身苹果版是一款专为健身爱好者打造的智能跟练应用，无论你是健身小白还是资深玩家，都能在这里找到适合自己的训练方案。通过先进的算法分析，APP会结合HIIT、无氧、瑜伽等多种运动模式，为你量身定制21天科学健身计划。每天只需跟随专业指导完成训练，就能明显感受到体脂下降、肌肉线条逐渐清晰的变化。应用内置海量动作库，覆盖全身各部位训练需求，同时提供详细的运动数据追踪功能，让你清晰掌握每一次训练效果，见证自己从量变到质变的成长历程。
1、【0基础0门槛】不论何时何地、有无器械、有无健身经验，打开APP轻松开练！特别设计了新手引导系统，通过3D动画演示每个动作细节，语音教练实时纠正错误姿势，让零基础用户也能快速掌握标准动作。APP还提供不同场景的训练方案，无论是在家、办公室还是户外，都能找到合适的训练内容。
2、【AI智能健身计划】根据您的身体情况量身打造专属于您的（减脂/增肌）健身计划！系统会综合考量你的BMI指数、运动习惯、饮食结构等20多项指标，通过机器学习算法不断优化训练强度。每周自动调整训练内容，避免平台期出现，确保训练效果持续提升。同时支持手动调整计划，满足个性化需求。
3、【一键开练】只需选择健身时间，点击"开始"，即刻感受健身的快乐！系统会自动匹配最适合当前状态的训练课程，省去繁琐的选择过程。训练过程中提供实时心率监测、卡路里消耗计算等功能，还有激励语音提醒，让每次训练都充满动力。训练结束后生成详细报告，直观展示训练成果。
4、【健身趋势复盘】健身数据记录，见证坚持的力量！完整记录每次训练时长、消耗卡路里、完成组数等关键指标，生成周报、月报可视化图表。支持添加体脂率、围度等自定义指标，多维度追踪身体变化。通过数据对比功能，清晰看到自己的进步轨迹，激发持续训练的动力。
1、无论你的目的是增肌、减脂还是塑形，硬汉健身app都能设计出属于你的最佳训练计划。系统内置专业健身教练团队研发的训练模板，针对不同体质、不同阶段设计渐进式课程。增肌计划注重肌肉群激活与力量提升，减脂方案侧重有氧与HIIT结合，塑形课程则强调身体线条雕刻，确保每个用户都能获得针对性指导。
2、400+套训练计划，根据你的性别、体型、目的、训练经验，量身定制你的专属健身内容。从15分钟碎片化训练到90分钟系统课程，从徒手训练到器械指导，满足各种场景需求。特别开发了女性专属课程、中老年友好课程、产后恢复课程等特色内容，确保每个群体都能找到适合自己的训练方式。
3、500+动作指导，2000+训练知识，训练相关BUFF体系，全方位引导你的运动和生活。每个动作都配有高清视频讲解、3D肌肉发力示意图、常见错误警示等详细指导。知识库涵盖运动解剖学、营养学、恢复技巧等全方位内容，还有专业教练在线答疑。BUFF体系通过成就奖励、社群互动等方式，让健身变得更有趣味性和持续性。
v1.38.2版本
1.上线健身房专属动作与课程，助力你的训练更高效！新增50+健身房器械使用教程，包含杠铃、哑铃、绳索等常见器械的标准操作指南。特别设计器械训练安全提示系统，实时监测动作规范性，降低受伤风险。新增健身房场景训练计划，帮助用户更好地利用健身房资源提升训练效果。
2.播放页样式优化，练习指导一目了然。全新设计的UI界面将训练时长、剩余组数、消耗卡路里等关键信息集中展示。增加画中画功能，可以边看视频指导边查看动作要点。支持自定义界面布局，用户可根据习惯调整信息显示优先级。
3.智能课表将推荐更适合你的每日课程，加速燃脂，运动起来！算法升级后能更精准地根据用户前日训练强度、恢复情况、作息时间等因素推荐当日课程。新增"状态测试"功能，通过简单测试评估当日体能状况，确保推荐课程与用户状态完美匹配。
应用截图
